一、豆?jié){里可以加芝麻糊嗎

豆?jié){和芝麻糊都是早餐的?？?，不少朋友都糾結(jié)于早餐吃豆?jié){好還是芝麻糊好，那么豆?jié){芝麻糊能一起吃嗎？

豆?jié){和芝麻糊同食不僅營養(yǎng)豐富，并且芝麻糊含有大量碳水化合物，可以幫助豆?jié){中蛋白質(zhì)的吸收，早餐吃豆?jié){芝麻糊的好處還有：

1、營養(yǎng)更全面

平衡膳食要求攝入適量的堅(jiān)果類和大豆類食品，而黑芝麻糊和豆?jié){恰好能補(bǔ)充這些營養(yǎng)。

2、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)

豆?jié){含有豐富的大豆蛋白，黑芝麻糊也含有蛋白質(zhì)和促進(jìn)黑色素生成的物質(zhì)，長(zhǎng)期服用能提高頭發(fā)的質(zhì)量，讓頭發(fā)更黑更有光澤。

3、美容養(yǎng)顏

芝麻糊豆?jié){對(duì)于美容養(yǎng)顏有很好的功效，其中含有的大豆異黃酮、維生素、酪氨酸等能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)充氣血，對(duì)于女性養(yǎng)顏有不錯(cuò)的功效。

4、補(bǔ)鈣

芝麻糊和豆?jié){都是補(bǔ)鈣的佳品，長(zhǎng)期服用能保障人體的鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。

二、豆?jié){芝麻糊怎么做好吃

豆?jié){芝麻糊的做法主要有以下三種：

1、豆?jié){倒入鍋里，小火加熱到快沸騰前關(guān)掉火，倒入兩大勺黑芝麻粉，用勺子充分?jǐn)嚢杈鶆?，待黑芝麻粉完全溶解即可飲用?/p>

2、用豆?jié){沖泡黑芝麻糊，將黑芝麻粉放在杯子中，用熱豆?jié){沖泡黑芝麻糊，一邊沖泡一邊用勺子攪勻，避免結(jié)塊，沖泡完畢即可飲用。

3、將黑芝麻和黃豆直接放入豆?jié){機(jī)中，用豆?jié){機(jī)打成漿狀也可以。

豆?jié){黑芝麻糊營養(yǎng)豐富，不過喝的時(shí)候要注意保證新鮮，可以分兩次喝，喝之前要注意先加熱再喝，這樣口感更佳。