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香蕉是很多人喜愛(ài)的一種水果，不僅因?yàn)槲兜篮芎茫疫€含有很多身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。香蕉有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。香蕉不僅能夠補(bǔ)充能量，潤(rùn)腸道，而且可以降血壓、有助于睡眠，能夠帶來(lái)一定的鎮(zhèn)靜作用。想要保持身材的朋友都知道香蕉能減肥，香蕉減肥方法有哪些？
1、吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓。
因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力，預(yù)防癌癥。
香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以預(yù)防和緩解便秘。
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。
4、香蕉含有微量元素硼。
在身體勞累的時(shí)候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時(shí)香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
5、吃香蕉可以緩解郁悶。
香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁。
三大種類香蕉是食用蕉類的習(xí)慣統(tǒng)稱，根據(jù)形態(tài)特征，品種很多，大致可分為香蕉、大蕉、粉蕉三大種類。
香蕉類：果形略小，彎曲，色澤鮮黃，果肉黃白色，味甜無(wú)澀，香味濃郁，細(xì)致嫩滑，纖維少，果皮容易剝離。品種有香牙蕉、齊尾、天寶蕉等，品質(zhì)極佳。
大蕉類：果實(shí)較大，果形較直，棱角顯著，果皮厚而韌，果肉杏黃色，柔軟，味甜中帶微酸，香氣較少。品種有大蕉、粉大蕉等，品質(zhì)次之。
粉蕉類：果形較短，長(zhǎng)橢圓形，成熟果皮黃白色，薄而微韌，似有一層薄粉，果肉乳白色，柔軟甜滑，果皮不易分離。品種有金蕉、西貢蕉等，品質(zhì)較差。
香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果早餐什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，身材能保持。
1、早飯只吃香蕉，而且要細(xì)嚼慢咽。想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，因?yàn)槿菀资鼓c胃過(guò)冷，影響腸胃功能。
2、進(jìn)行香蕉減肥法的時(shí)候要注意勤喝水。早上食用香蕉時(shí)應(yīng)飲用常溫水。一天當(dāng)中也應(yīng)該勤喝水，沒(méi)有特別規(guī)定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了。
3、午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量。
4、根據(jù)自身的體質(zhì)決定好吃香蕉的量。雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉，但是也要根據(jù)自身的體質(zhì)決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時(shí)一定要保證好良好的作息時(shí)間，才能讓機(jī)體進(jìn)入良好的代謝循環(huán)當(dāng)中。
香蕉為高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，1根香蕉(可食部分約100克)含有熱量89大卡，將近半碗飯的熱量，需要散步55.9分鐘消耗完。
1、香蕉沙拉：把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。如果覺(jué)得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋(píng)果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。
2、香蕉燕麥粥：這是一道絕對(duì)健康的主食，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了?？筛鶕?jù)個(gè)人口味加牛奶煮，更好吃。
3、冰冰酸奶香蕉：將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。
4、香蕉卷：面包去邊皮，搟偏。雞蛋加牛奶混合，面包浸泡在蛋奶液。香蕉切半，浸泡的面包放上香蕉然后卷起，在封口處捏緊緊。用奶油開(kāi)始慢慢的煎，大概煎到金黃色就可以了。
1、將香蕉剝皮，留下果肉的1/4，約4厘米。建議：最好選取熟透的香蕉，效果更佳。
2、將香蕉放入面膜碗中，用勺子碾碎即可。注意：動(dòng)作一定要快，趁香蕉氧化前將其碾碎。
3、迅速倒入牛奶，切記不可太稀，沒(méi)過(guò)香蕉泥即可。建議：也可加入蜂蜜，效果更好。
4、用力攪拌混合均勻，面膜即成。
5、將面膜敷于面部，避開(kāi)眼周等敏感區(qū)域，邊涂邊按摩。按摩完畢之后，稍作停留，即可洗去。注意：本款面膜不宜在面部停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則不易清洗干凈。
a、香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話老年人會(huì)長(zhǎng)老年斑，年輕人會(huì)生色斑。
b、香蕉不能和芋頭一起吃，同吃會(huì)導(dǎo)致腹?jié)q。
c、香蕉不能和牛肉一起吃，吃了會(huì)胃絞痛。
d、香蕉不能和紅薯一起吃，吃了會(huì)發(fā)生不良生化反應(yīng)，引起身體不適。
空腹吃香蕉弊大于利。香蕉中含有大量的鎂元素，空腹吃太多會(huì)使血液中的鎂含量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào)，從而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生肌肉麻痹、嗜睡等不良反應(yīng)。香蕉含有非常豐富的纖維，空腹吃會(huì)加快胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，長(zhǎng)期如此會(huì)引發(fā)心肌梗塞，有心臟疾病的人盡量少吃。長(zhǎng)期空腹食用則對(duì)胃酸分泌不利，影響消化，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)涉入過(guò)于單一。
一、看形狀：香蕉形長(zhǎng)，但果柄短，而芭蕉則形短而果柄長(zhǎng)。
二、看顏色：有些香蕉的表皮上會(huì)有黑色的芝麻點(diǎn)，芝麻點(diǎn)越多，味道越好。而芭蕉很少會(huì)出現(xiàn)芝麻點(diǎn)。
三、嘗味道：香蕉的味道較芭蕉更好、更甜，芭蕉則偏酸。
孕初期要少吃，中后期吃香蕉好。但是凡事都要有個(gè)度，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，而且在測(cè)血糖之前吃太多香蕉會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。
香蕉富含維生素B6，而維生素B6具有穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒。另外，香蕉富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多。經(jīng)期由于失血量過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素的缺失，而適量的吃香蕉則是對(duì)身體有益處的。因此，月經(jīng)期女性可以吃一些香蕉。
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