吃椰子油能減肥嗎

吃椰子油是可以減肥的，只要掌握了正確的方法，就一定能減肥成功。椰子油里的飽和脂肪酸是中長鏈脂肪酸，這種長度的脂肪酸可以激發(fā)新陳代謝、提供身體能量，提供飽足感，并且促進甲狀腺的功能，身體能快速燃燒，產(chǎn)生能量，所以吃椰子油達到減肥的效果。

吃椰子油不會胖的原因在于限醣飲食會使體內(nèi)的葡萄糖減少，進而使酮體成為能量來源消耗掉，不會堆積在皮下脂肪等脂肪組織中。此外，酮體還有抑制食欲、解決便秘問題、減少中性脂肪酸的效果，雖然本身是油脂，但仍具有預防肥胖的功效。

如何使用椰子油減肥

1、在烹飪食物的時候不要總是用椰子油代替蔬菜油或者橄欖油。比如烹飪可以采用蒸煮就不要用油炸，減少油炸的方式本身就已經(jīng)從烹飪源頭減少了脂肪的攝入量。椰子油可以作為替代黃油的替代品。

2、有些人喜歡椰子油的味道，而有些人不喜歡。每次在飯前20分鐘可以將椰子油融化加入熱水或者茶，充分攪拌可以擁有飯前喝湯的效果。

3、在早餐的牛奶、豆?jié){、營養(yǎng)粥等熱飲中加入一勺椰油食用，或直接抹在面包一起吃。

椰子油減肥要多久才能生效

椰子油減肥的效果以一般在三個星期之后會出現(xiàn)，只要限制醣份攝取，轉(zhuǎn)變成酮體體質(zhì)，就一定會成功。實際上，椰子油飲食減肥法的效果因人而異，同時進行椰子油飲食和限醣飲食，能夠快速減肥。如果覺得限醣飲食令人難受，就代表身體還沒有轉(zhuǎn)變成易瘦體質(zhì)。這時，不需要完全戒掉主食等醣類食品，可以稍微放松限醣飲食的標準。等到肝臟的酮體系統(tǒng)開始順暢發(fā)揮效能之后，身體應該就會轉(zhuǎn)變成易瘦體質(zhì)了。服用椰子油之后，還有許多各式各樣的油脂，根據(jù)其成分差異，在人體內(nèi)會有不一樣的功效。為了美容與健康，除了椰子油，我們也需要攝取其他的油脂。

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