一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認(rèn)為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學(xué)問，一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早上是人體新陳代謝較快的時期，牛奶中含有的營養(yǎng)成分比較豐富，如蛋白質(zhì)、鈣、脂肪等。此時喝適量的脫脂牛奶，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)和能量，也可以在一定程度上增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，有利于減肥。

2、午飯后：午飯后喝適量的脫脂牛奶，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入量，可以減少熱量攝入。此外，在午飯后喝脫脂牛奶，可以幫助人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，有利于改善骨質(zhì)疏松的情況。

3、睡前：睡前喝脫脂牛奶，可以改善睡眠質(zhì)量，提高睡眠質(zhì)量。因為脫脂牛奶中含有一定的色氨酸成分，有一定安神的作用，可以幫助人體提高睡眠質(zhì)量。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已經(jīng)簡單了解了適合喝脫脂牛奶的時間，那么除此之外，我們在喝的時候，還有哪些注意事項呢？

1、目前的脫脂牛奶并沒有添加維生素A和D，不適合長期服用，以免引起營養(yǎng)不良。

2、脫脂牛奶并不是說就不含脂肪，只是其脂肪的含量比全脂牛奶低，脫脂牛奶的脂肪含量在5%左右，不能因其是脫脂，就大量食用，大量飲用也會引起肥胖。

3、脫脂牛奶并不適合小孩和老年人飲用，口感不是很好，影響食欲，營養(yǎng)價值有所降低，對身體不宜。