1. 明確類型:分清藥品、保健食品與普通飲料,這是首要安全原則。包裝上有 “國藥準(zhǔn)字” 的是藥品,需對癥服用;有 “藍(lán)帽子”保健食品標(biāo)識 的,有宣稱的保健功能,適合特定人群。市面上絕大多數(shù)罐裝/瓶裝涼茶屬于普通飲料,其“清熱”、“去火”效果有限,更應(yīng)視作風(fēng)味飲品。
2. 細(xì)看成分配料表:涼茶飲料的“健康陷阱”常在于高糖分。務(wù)必查看營養(yǎng)成分表中的“碳水化合物”或“糖”含量,并對比不同產(chǎn)品,選擇低糖或無糖版本。配料表中,白砂糖、果葡糖漿等排位越靠前,含糖量通常越高。
3. 理性看待功效:作為飲料,其主要價值在于解渴和提供風(fēng)味。若有明確的上火癥狀(如咽喉腫痛、口腔潰瘍),建議咨詢中醫(yī)師,而非依賴飲料。日常飲用應(yīng)適量,特別是血糖偏高或控制體重者。
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