育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個孕期，因為女性體內(nèi)的葉酸水平，不是用藥后短期內(nèi)就能升高的。由于葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食欲，所以小編建議葉酸片最好是在飯后半小時再服用。

葉酸是胎兒發(fā)育所不可缺少的營養(yǎng)素，備孕媽媽提前補充葉酸，能起到預防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發(fā)生。另外，服用葉酸能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率，比如先天性畸形、神經(jīng)管缺陷等等。

吃葉酸并不是女人的“專利”，作為繁衍后代的另一半，父親的營養(yǎng)對孩子將來的健康至關(guān)重要。葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，所以在備孕期間，準爸爸也需要補充葉酸來提高精子的質(zhì)量。