糙米熱量高嗎？糙米是一種營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富的粗糧，沒有煮熟的糙米熱量為每100克348大卡，糙米飯的熱量則為每100克139大卡。糙米的熱量雖然比較高，但是其中還保留了大量的膳食纖維，B族維生素，維生素E，以及礦物質(zhì)元素，合理食用糙米的話，是可以起到減肥的效果的。

如谷類、豆類和塊莖類食物一般都可作為主食，減肥、健身等人群需要控制碳水化合物的攝入，但是又不能不吃主食，那么低碳水優(yōu)質(zhì)碳水主食有哪些？包括玉米筍、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、紅薯、藜麥、蒸粗麥粉、糙米飯等以下，請看小編帶來的適合減肥吃的十大低碳水主食排行，了解更多含碳水化合物低的食物及相關(guān)情況。

很多女生都想保持苗條的身材，在膳食中會格外注意熱量的攝入。藜麥作為一種粗糧，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，而熱量和糖分相對比較偏低，對于減肥瘦身有一定的幫助，無論搭配蔬菜水果做成沙拉或者直接煮粥，都可以成為很好的“減肥圣品”。

紅豆薏米水里面的熱量比較低，通常是紅豆以及薏米混合而制而成，是一種比較好的養(yǎng)生保健食物，口感甘甜，里面含有豐富的營養(yǎng)成分，里面含有維生素，淀粉，纖維素以及礦物質(zhì)等多種的營養(yǎng)成分，能達到比較好的利水消腫以及健脾和胃功效，同時能用于改善身體上面腫脹的癥狀，對于減肥能起到輔助的作用。具體的紅豆薏米水的熱量是多少以及喝紅豆薏米水可以減肥嗎的相關(guān)介紹，咱們就移步文中仔細看看吧！

減肥期間可以吃一些粗糧食物，粗糧不局限于谷物，也包括薯類、雜豆類，日常生活中常見的包括藜麥、糙米、薯類、小米、甜玉米、魔芋、燕麥、蕎麥、黑米、粳米等，這些食物當中的膳食纖維含量比較豐富，而且熱量含量相對較低。以下，請看小編帶來的越吃越瘦的10種雜糧盤點，了解一下吃什么雜糧能減肥及相關(guān)情況。