一、孕婦能吃海帶嗎

海帶是一種味道可口、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，做法也很多，比如燉湯、涼拌、炒菜等，不少朋友都愛吃海帶，不過對(duì)于孕婦這類特殊人群而言，吃的東西都是有講究的，那么孕婦可以吃海帶嗎？

孕婦是可以吃海帶的，而且一般孕婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)海帶，補(bǔ)充碘的攝入量，以免造成胎兒發(fā)育不良、智力低下。不過需要注意的是，海帶味咸性寒，因此脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良的孕婦不宜食用海帶，并且孕早期，即懷孕前三個(gè)月要慎吃海帶，因?yàn)楹в猩⒔Y(jié)化瘀的作用，孕早期的媽媽海帶吃多了可能會(huì)增加孕婦的流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。另外，孕婦只能少量吃一些海帶，不能多吃，因?yàn)楹У夂扛?，多吃可能?dǎo)致胎兒吸收到過多的碘，影響甲狀腺的發(fā)育和身體健康。

總的來說，只要注意按照正確的食用方法，并且不過量食用，少量吃一些海帶還是對(duì)孕婦身體是有好處的，那么孕婦吃海帶有什么好處呢？

二、孕婦吃海帶的好處和禁忌

孕期適當(dāng)吃海帶可以使?fàn)I養(yǎng)更均衡，對(duì)于胎兒的發(fā)育也有一定的好處，不過孕婦吃海帶也要注意一定的禁忌。

1、孕婦吃海帶的好處

（1）保護(hù)乳腺，預(yù)防增生：海帶含碘量高，碘可以降低女性的雌激素水平，具有恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患的作用。

（2）強(qiáng)化骨骼，潤(rùn)澤秀發(fā)：海帶中含有鈣，可以促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育，豐富的碘也可以使孕婦的頭發(fā)有光澤，胎兒的頭發(fā)更濃密。

（3）利尿消腫：海帶含有豐富的鈣、磷、鐵、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠利尿消腫、通便，對(duì)于孕晚期的婦女而言有排毒、控制體重的作用。

2、孕婦吃海帶的禁忌

（1）注意海帶的新鮮度，海帶放置時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生一些亞硝酸鹽和其他不良物質(zhì)，對(duì)健康不利，選擇時(shí)應(yīng)優(yōu)先選比較厚、形狀寬、干燥、邊緣沒有裂縫或變黃現(xiàn)象、顏色為深棕色或深綠色的海帶。

（2）吃海帶后不要立即喝茶，不要立即吃酸味水果，以免阻礙鐵的吸收。

（3）海帶性寒，脾胃虛弱的孕婦不宜吃，正常的孕婦吃的時(shí)候也要注意，在烹飪過程中可以加入一些熱姜汁、大蒜等熱性食材中和海帶的寒性。

（4）海帶在烹調(diào)前應(yīng)浸泡在水中至少兩三個(gè)小時(shí)，中間應(yīng)更換一次或兩次水。