一、色拉油的熱量是多少大卡

色拉油是一種食用油，主要用來拌沙拉吃，也可以作為烹調(diào)用油，很多朋友覺得色拉油是拌沙拉的，熱量應該不會太高，但其實這是錯誤的想法，色拉油的本身熱量也是比較高的。

據(jù)了解，色拉油的單位熱量為每100克898大卡左右，因為它的主要成分是脂肪（含量為99.8％），熱量是相當高的；不過平時吃的話一般不會放這么多油，一勺色拉油10克左右，熱量大概也就是90大卡。

二、吃色拉油容易發(fā)胖嗎

正常食用色拉油不會容易胖，但過量吃還是會胖的。

色拉油和其他食用油一樣，主要成分都是脂肪，烹飪或拌沙拉的時候，如果放的量比較多，過剩的能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲存，導致長胖；平時注意控制色拉油的食用量的話，還是不用擔心容易發(fā)胖的，畢竟油脂也是人體必須的營養(yǎng)成分，不能擔心發(fā)胖就不吃油了。

三、怎么吃色拉油不易胖

色拉油的單位熱量較高，很多朋友都擔心吃了會容易發(fā)胖，那么色拉油怎么吃不容易發(fā)胖呢？

1、色拉油有多種類型，購買的時候可以比對一下，哪款色拉油的熱量值低、脂肪含量少，選擇合適的色拉油。

2、平時用的色拉油可以放在帶刻度的油瓶里，這樣使用的時候就可以更好控制色拉油的食用量。

3、不要長期吃一種色拉油，可以定期換一換，這樣更健康。