一、每日?qǐng)?jiān)果什么時(shí)候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時(shí)吃每日?qǐng)?jiān)果比較好，不建議晚餐進(jìn)食每日?qǐng)?jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果中含大量脂肪，晚上活動(dòng)少，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪堆積，從而容易導(dǎo)致肥胖。

1、早餐：早餐進(jìn)食堅(jiān)果，除能增加飽腹感、補(bǔ)充能量外，還可以補(bǔ)腦益智，能在一定程度上提高工作和學(xué)習(xí)效率。

2、午餐后兩小時(shí)：下午3-4點(diǎn)為一天中較疲憊的時(shí)候，午餐的能量也基本消化完畢，此時(shí)可以適量食用堅(jiān)果，用于補(bǔ)充能量。

正常人群每天攝入堅(jiān)果的量需控制在50g左右，過(guò)多進(jìn)食容易導(dǎo)致肥胖。糖尿病、高血脂癥以及肥胖等人群，每日進(jìn)食堅(jiān)果量需控制在15g以下。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因?yàn)?a href="http://www.sxjsjnjc.com/maigoo/6422mrjg_index.html" target="_blank">混合干果里面含有的脂肪比較多，如果吃太多的話就很難消化，可以先吃水果，這樣的話就可以有助于消化，不用擔(dān)心因?yàn)槌粤颂嗟幕旌细晒麑?dǎo)致消化不良，日常生活中在飲食方面最好還是要適量，無(wú)論什么東西都不要暴飲暴食。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。