粗糧是相對(duì)細(xì)糧而言，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。市面上常見的粗糧早餐有高粱面雜糧饅頭、雜糧粥、窩窩頭、玉米烙、南瓜小米粥等等，這些食物既能滿足人們對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)的需求，又能均衡營(yíng)養(yǎng)，接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧。

早餐是開啟一整天新動(dòng)力的開始，早餐營(yíng)養(yǎng)搭配的好壞，關(guān)系到我們一上午的能量和營(yíng)養(yǎng)需求。營(yíng)養(yǎng)早餐必須要遵循主副相輔、干稀平衡、葷素搭配的原則。搭配營(yíng)養(yǎng)早餐要有主食，要有足夠的水分，不宜經(jīng)常食用油炸食物，應(yīng)當(dāng)容易消化，接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧。

全谷物食品是指完整、碾碎、破碎或壓片的谷物，它應(yīng)含有整粒谷物種子中所具有的全部組分和天然成分。市場(chǎng)上常見的全谷物食品有全燕麥、全麥、蕎麥、玉米、小米等等，辨別全谷物食品的方法非常簡(jiǎn)單，首先看成分表里是否帶有“全”字，然后看他是否缺少胚芽，不缺少就是全谷物食品。接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧。

早餐的重要性自不必多說(shuō)，但比起我們常吃的的由精細(xì)米面制成的包子、粉面類早餐，谷物類早餐保留了更多營(yíng)養(yǎng)，吃起來(lái)更健康。可粗糧早餐有哪些？早餐谷物食品哪些好吃呢？其中即食燕麥片、五谷雜糧粥、五谷雜糧粉、谷物早餐奶都是營(yíng)養(yǎng)又美味的谷物類早餐。下面，MAIGOO小編來(lái)分享這四種谷物早餐的選購(gòu)要點(diǎn)，讓你均衡早餐營(yíng)養(yǎng)，開啟一整天的活力。

山藥粉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有健脾養(yǎng)胃的作用，可以用于改善脾胃虛弱引起的不適癥狀，比如食欲不振、惡心嘔吐等。生活中可以適量吃些山藥粉，對(duì)身體有保健的作用。那么問(wèn)題來(lái)了，山藥粉用開水沖還是用溫水沖？山藥粉怎么沖泡？下面來(lái)了解下。