一、膠原蛋白什么時(shí)候吃最好

1、膠原蛋白的最佳食用時(shí)間一般在睡前的兩個(gè)小時(shí)，選擇這個(gè)時(shí)候是因最利于人體的吸收及利用。剛開始補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)，一天兩次，早上空腹食用及睡前兩小時(shí)食用，持續(xù)一個(gè)月后可減少到一次即可，建議晚上睡前服用，這樣能補(bǔ)充每天流失的膠原蛋白量就行了。

2、除了在睡前兩小時(shí)吃膠原蛋白，和晚飯一起吃也是可以的。

3、一般最佳的服用時(shí)間是在早晨空腹及睡前兩小時(shí)吃膠原蛋白。具體來講，也就是在早上八點(diǎn)之前服用膠原蛋白較好，尤其在熬夜時(shí)一定要補(bǔ)充喔。

二、如何補(bǔ)充膠原蛋白

方法一：口服保健品補(bǔ)充膠原蛋白。

近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點(diǎn)是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是最評價(jià)的藥丸。

方法二：外用保養(yǎng)品，UP膠原蛋白。

很多保養(yǎng)品的說明書中都會出現(xiàn)“膠原蛋白”的字樣，外用的保養(yǎng)品一般分為單純補(bǔ)充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結(jié)合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

方法三：醫(yī)學(xué)美容、微整形UP膠原蛋白。

所謂醫(yī)學(xué)美容、微整形方式補(bǔ)充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過保養(yǎng)是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬于微整形范疇，并不是終身的，一般可以保持1年左右，此后會被人體逐漸吸收代謝掉。

方法四：日常補(bǔ)充，堅(jiān)持才是大道理。

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì)，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。保證每晚10點(diǎn)到2點(diǎn)處于深度睡眠狀態(tài)，能促進(jìn)成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細(xì)胞、增生膠原蛋白。