一、茶多酚會(huì)導(dǎo)致失眠嗎

茶多酚是指茶葉中含有的多酚類物質(zhì)，在日常生活中適當(dāng)?shù)臄z入，不會(huì)導(dǎo)致失眠，對(duì)人體無(wú)副作用。當(dāng)人體攝入過(guò)多茶多酚時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠等現(xiàn)象。這是由于茶多酚類物質(zhì)對(duì)人體神經(jīng)具有興奮作用，導(dǎo)致身體神經(jīng)出現(xiàn)異常，精神處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠。過(guò)量攝入茶多酚對(duì)肝臟有一定的損傷，在平時(shí)要控制攝入茶多酚的量，適當(dāng)飲用茶葉，在時(shí)間上做好把控，睡前盡量不要飲用濃茶等，防止影響睡眠。

二、晚上喝什么茶不影響睡眠

1、紅茶

紅茶屬于全發(fā)酵的茶類，經(jīng)“熟化”的過(guò)程，茶多酚含量減少，對(duì)胃的刺激也會(huì)減小，因而合適晚上飲用。

尤其對(duì)于脾胃衰弱的人群來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。

2、熟普

在吃了三餐之后，身體會(huì)積累一些肥膩食物在消化系統(tǒng)中。晚飯后適當(dāng)喝些熟普，有助于分化體內(nèi)積累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。

熟普屬后發(fā)酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會(huì)傷胃也不會(huì)影響睡眠。

3、白茶

如果不習(xí)慣普洱茶的味道，也可用白茶來(lái)替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經(jīng)，茶性平緩，也是不會(huì)影響睡眠。

三、晚上喝茶要領(lǐng)

茶葉剛泡開(kāi)大約3分鐘時(shí)，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了，這時(shí)的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

1、喝淡一點(diǎn)的茶，減少咖啡因。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學(xué)證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無(wú)任何副作用。

3、喝發(fā)酵多一些的茶。