褪黑素是很多美白祛斑產(chǎn)品的成分之一，不少孕期女性失眠也會(huì)有補(bǔ)充褪黑素的需求，那么懷孕了能吃褪黑素嗎？答案是否定的，孕婦吃褪黑素的危害主要是對(duì)胎兒的，褪黑素屬于激素保健品，孕早期服用褪黑素可能會(huì)對(duì)胎兒的正常生長(zhǎng)造成威脅，及時(shí)是孕中晚期也可能因?yàn)榧に厥Ш饣騼?nèi)分泌紊亂；同理，哺乳期也不適合吃褪黑素，可能會(huì)通過(guò)乳汁影響嬰兒。下面來(lái)了解一下孕婦吃褪黑素的危害吧。

湯臣倍健充分整合國(guó)內(nèi)外權(quán)威營(yíng)養(yǎng)健康研究機(jī)構(gòu)等資源，聚焦“新功能、新原料、新技術(shù)”的創(chuàng)新性研發(fā)。建立了全面、科學(xué)的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充體系，包括：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及其它功能性膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品。除了提供高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，湯臣倍健更關(guān)注解決人們的健康問(wèn)題和生命質(zhì)量的提升。那么，湯臣倍健褪黑素怎么吃效果好呢？

褪黑素雖然是一種保健品，但其服用劑量是有一定限制的，一般視片劑中含有的褪黑素含量而定，每天吃1-2片，最多攝入量不能超過(guò)10mg。適量補(bǔ)充褪黑素對(duì)于缺乏褪黑素的人群來(lái)說(shuō)能起到調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的作用，但過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡、松果體提前萎縮、第二天萎靡不振等，服用過(guò)多還可能導(dǎo)致嘔吐、昏迷等癥狀，但一般不會(huì)致死。下面來(lái)了解一下褪黑素吃多了會(huì)怎樣吧。

褪黑素可以幫助治療失眠，一些被失眠困擾的青少年兒童也想通過(guò)服用褪黑素來(lái)調(diào)節(jié)睡眠，但是青少年兒童是不建議吃褪黑素的，原因是青少年兒童通常褪黑素分泌旺盛，并不需要額外補(bǔ)充，此外，褪黑素過(guò)量會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)其他激素分泌失調(diào)，影響正常發(fā)育，一般情況下是40歲以上的中老年人才適合吃褪黑素的。下面來(lái)了解一下褪黑素多少歲可以吃吧。

人體需要松果體分泌的褪黑素來(lái)促進(jìn)睡眠，如果褪黑素缺乏的話，可以考慮通過(guò)食補(bǔ)的方法來(lái)促進(jìn)體內(nèi)褪黑激素的分泌，如食用奇異果、葡萄、香蕉、燕麥片、牛奶、核桃等食物來(lái)促進(jìn)褪黑素分泌。除了食補(bǔ)以外，還有一種方法就是直接服用含有褪黑素的保健品來(lái)為人體直接補(bǔ)充褪黑素，市面上的褪黑素片、褪黑素安瓶、褪黑素軟膠囊都可以起作用。下面來(lái)了解一下人體如何補(bǔ)充褪黑素吧。