牛奶及奶制品寶寶1歲后就可以定期吃牛奶和奶制品了，牛奶營養(yǎng)價值極高，富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質(zhì)、無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)。

粗糧類食物全麥面包和餅干中含有豐富的膳食纖維和B族維生素，餅干切成手指大小的條狀可以鍛煉寶寶抓握的本領(lǐng)，訓(xùn)練寶寶咀嚼和吞咽的能力。

山楂類食物1歲的寶寶可以適量吃些山楂類食物如山楂片、果丹皮等，有開胃、助消化、提高食欲等作用。

麥香小面包2歲以內(nèi)的寶寶宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包；2歲以上的寶貝可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

海苔海苔是由紫菜和礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)和維生素組成的，其中還不缺乏膳食纖維和其他各種微量元素，是寶寶健康零食中的領(lǐng)先“人物”。

芝麻糊芝麻糊的鈣含量比牛奶高，并且因為是糊狀的，也更利于寶寶消化吸收。

魚腸魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，能補充人體中的鋅含量，可以讓寶寶適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

葡萄干葡萄干的鈣、磷、鐵含量都很高，而且味道酸甜，但糖分過多，不宜多吃。

新鮮水果含有較多水分，口感多樣、美味，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物。另外水果有機酸含量豐富，能刺激人體消化腺分泌，增進食欲，有利于食物的消化。

奶類食物富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素，作為正餐的有益補充，是學(xué)齡兒童零食的最優(yōu)選擇。

堅果堅果富含脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素E和B族維生素，其中脂肪多由不飽和脂肪酸構(gòu)成，是寶寶成長必需脂肪酸的良好來源。

堅果蘊含了植物的精華，這對于愛動腦的青少年來說是有好處的，可以多多嘗試。

果干水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，青少年經(jīng)常接觸電腦、手機，眼睛容易疲勞，多備些藍(lán)霉干食用，能補充維生素，對眼睛有幫助。