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【哺乳期飲食忌口】哺乳期媽媽飲食禁忌 這幾樣?xùn)|西千萬(wàn)別吃

寶寶自從出世以后就和媽媽息息相關(guān)，在哺乳期他們的營(yíng)養(yǎng)健康完全依賴于媽媽，因此哺乳期媽媽的飲食會(huì)直接通過(guò)乳汁過(guò)度給寶寶。這就要求一方面要注重飲食的搭配保證足夠同時(shí)全面的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)；另一方面，寶寶在哺乳期時(shí)身體發(fā)育還不夠完善，各項(xiàng)器官都非常脆弱，所以在哺乳期媽媽們也要注意忌口，不是什么都可以吃的，畢竟寶寶的健康才是第一。

忌吃回奶的食物
  • 大補(bǔ)的食物
    有的寶媽在給寶寶斷奶的時(shí)候會(huì)喝人參茶，但是哺乳期的寶媽就不要吃人參了。人參、鴿子湯、大麥茶等導(dǎo)致回奶。
  • 寒涼的食物
    產(chǎn)后的寶媽不宜吃涼性的食物，不僅不利于寶媽的身體恢復(fù)，也會(huì)導(dǎo)致回奶狀況。例如螃蟹、蓮藕、西瓜、竹筍、香椿等。
  • 其他食物
    花椒、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麥芽、黃花菜等等。
哺乳期少喝茶
  • 對(duì)媽媽的影響
    茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，從而引起貧血。茶中高濃度的鞣酸會(huì)被粘膜給吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)，會(huì)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。茶葉中含有咖啡堿，它具有興奮作用，導(dǎo)致媽媽不能得到充分的睡眠時(shí)間。
  • 對(duì)寶寶的影響
    媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿通過(guò)乳汁被寶寶吸入后，可興奮其呼吸、腸胃等未發(fā)育完全的器官，從而使呼吸加快，胃腸痙攣，寶寶發(fā)生無(wú)故的哭鬧或者少眠。
哺乳期不喝咖啡
  • 對(duì)媽媽的影響
    哺乳期媽媽有的為了生活，早早工作去了。每天除了照顧寶寶，還要處理公司和家庭的事務(wù)，精神消耗很大。為了能讓自己打起精神，會(huì)喝一杯咖啡來(lái)提神。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進(jìn)消化液分泌。雖然喝咖啡對(duì)媽媽有提神等好處，但對(duì)寶寶卻不友好。媽媽還是不喝咖啡的好。
  • 對(duì)寶寶的影響
    在哺乳期間，媽媽如果喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。當(dāng)成分對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起作用的時(shí)候，會(huì)刺激到寶寶的心臟肌肉收縮能力，使心跳和呼吸都加快，寶寶會(huì)突然感到頭疼、頭暈等不適感，容易感到煩躁、心律加快、呼吸急促等不舒服癥狀，有時(shí)候甚至不停地吵鬧，不想睡覺(jué)等，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)不利。
哺乳期勿喝酒
  • 對(duì)媽媽的影響
    可以給媽媽補(bǔ)血補(bǔ)氣、暖身、排惡露。但是，酒精會(huì)明顯導(dǎo)致體內(nèi)催產(chǎn)素分泌減少，因此越喝酒，奶就越少?？隙ㄓ欣先藭?huì)反駁，為什么有的人喝了酒，奶依舊很多呢？其實(shí)很好反駁，有些媽媽本來(lái)就產(chǎn)奶豐富，酒精也不是塞子，雖然抑制了部分乳汁分泌，你也看不出太大區(qū)別。只是對(duì)于這種媽媽而言，本來(lái)乳汁就順順暢暢的，喝酒下奶更是多此一舉。
  • 對(duì)寶寶的影響
    無(wú)論是白酒、黃酒、葡萄酒、啤酒都含有一定量的酒精，孕婦攝入酒精，便通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒血液中的濃度與母體組織中酒精的含量相等，損傷胎兒的腦細(xì)胞，使腦的結(jié)構(gòu)能發(fā)生異常，造成胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙，智力低下，謂之“胎兒酒精綜合征”，并可造成胎兒某些器官的畸形，如小頭、小下頜、內(nèi)臟多發(fā)畸形及心臟和四肢畸形。
  • 月子酒習(xí)俗
    月子酒其酒精度大概為4-6度，客家釀酒一般在10度左右；家庭作坊自制的“月子酒”，酒精度數(shù)更難以掌握。有人認(rèn)為，月子酒一般都是煮沸之后喝的，酒精已經(jīng)揮發(fā)掉了，沒(méi)什么大問(wèn)題。但事實(shí)上，持續(xù)沸騰 2.6 小時(shí)，將有 5% 酒精殘余。持續(xù)沸騰 3 小時(shí)以上，也并不代表菜中就不含酒精了。
  • 喝月子酒注意
    如果在偶爾的特殊情況下，哺乳期媽媽無(wú)法避免少量飲酒，那么應(yīng)確保在哺乳之后再食用或飲用，或者在攝入酒精后 3～4 個(gè)小時(shí)內(nèi)避免哺乳。如果經(jīng)常被迫喝月子酒，特別是那種天天喝的，寶媽要直接拒絕！
哺乳期避免冷飲
  • 對(duì)媽媽的影響
    冰冷的食品，直接進(jìn)入媽媽體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃黏膜有一定的刺激作用，損傷腸胃健康，可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等身體不適的情況，而且女性在喂奶期間身體本就有點(diǎn)虛寒，再食用寒涼的食物還會(huì)加重體內(nèi)的寒氣。
  • 對(duì)寶寶的影響
    會(huì)影響到乳汁，可能會(huì)讓乳汁變得有點(diǎn)涼，而寶寶的腸胃嬌弱，食用這樣的乳汁，很容易使寶寶出現(xiàn)腹瀉、腹痛的現(xiàn)象，進(jìn)而影響寶寶的身體健康。
哺乳期少吃巧克力
  • 對(duì)媽媽的影響
    巧克力是高熱量的零食，處于月子期或哺乳期的媽媽建議少吃或不吃。從產(chǎn)后塑形來(lái)看，巧克力很容易致胖。新媽媽經(jīng)常食用巧克力，在平時(shí)對(duì)月子餐沒(méi)有食欲，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，進(jìn)而影響母乳的分泌。巧克力的成分中有可可堿，有心情愉悅的功效。
  • 對(duì)寶寶的影響
    如果新媽媽食用巧克力，寶寶會(huì)通過(guò)乳汁吸收部分巧克力的成分可可堿，并慢慢在體內(nèi)累積。長(zhǎng)此以往會(huì)損壞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，寶寶容易消化不良和經(jīng)?？摁[?？傮w來(lái)看，母乳喂養(yǎng)的媽媽，還是不建議食用巧克力。
哺乳期哪些水果少吃
  • 寒涼的水果
    夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜等各種瓜類。如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。另外，冷藏的水果要放置半小時(shí)后再吃。
  • 熱性的水果
    熱性的水果吃多了，容易導(dǎo)致哺乳媽媽上火、便秘、痔瘡難愈等。如，榴蓮、荔枝、龍眼、桔子等。
哺乳期禁忌魚(yú)類
  • 再加工的魚(yú)
    咸魚(yú)、熏魚(yú)、魚(yú)干等，因?yàn)樗鼈兒瑏喯醢奉愔掳┪镔|(zhì)，少吃為佳。
  • 體型大的海魚(yú)
    如鯊魚(yú)、金槍魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)和方頭魚(yú)這些魚(yú)容易發(fā)生汞中毒。還建議應(yīng)該避免食用所有新鮮或冷凍金槍魚(yú)、條紋鱸、竹莢魚(yú)類、智利海鱸魚(yú)、黃金鯛、槍魚(yú)、橘棘鯛、琥珀魚(yú)、馬鲹、墨西哥的馬加魚(yú)和五大湖的白眼魚(yú)。
哺乳期禁忌調(diào)料
  • 控制醬油
    食用的醬油過(guò)量容易出現(xiàn)高血液和宮縮受阻等情況影響產(chǎn)后恢復(fù)。剖腹產(chǎn)之后傷口有很長(zhǎng)的愈合期，如果產(chǎn)后一個(gè)月期間吃醬油很有可能會(huì)造成傷口黑色素沉淀。
  • 不吃辛辣
    辣椒屬熱，刺激腸胃后會(huì)加重便秘和痔瘡，加重身體負(fù)擔(dān)?；ń冯m數(shù)溫性，但是屬于辛辣的調(diào)味品，很容易引起產(chǎn)婦上火，且花椒具有回奶的功效。茴香容易引發(fā)精神緊張、失眠。
  • 少油少鹽少糖
    產(chǎn)后的飲食宜清淡，油鹽少量。產(chǎn)婦吃糖吃多了的話，孩子的便便會(huì)帶很多的泡沫，泡沫多了孩子就容易紅屁股，所以，產(chǎn)婦不要吃甜食吃太多。最好連味精都不要放。
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