很多人因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)緊張等，沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，容易出現(xiàn)便秘的情況，那么，便秘吃什么效果好？日常生活中可以適量吃一些清腸藥膳，比如紫蘇子麻仁粥、羅漢果瘦肉湯、蘆筍炒百合、紅薯甜湯、薏米赤小豆湯、馬齒莧蒲公英粥、焦米粥、五谷糙米粥、山楂陳皮荷葉茶、郁李仁粥。下面和小編來看詳細(xì)的清腸通便藥膳吧！

老年人是便秘的高發(fā)人群。老人由于攝入食物過少，或食物過于精細(xì)，缺乏纖維殘?jiān)鼘?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激，不能產(chǎn)生便意。同時(shí)，由于年齡的關(guān)系，協(xié)助排便的肌肉無力，也會(huì)造成便秘。老人改善便秘最好的方法是改變飲食結(jié)構(gòu)，老人便秘吃什么食物好？下面，就來看看老人便秘吃什么最快排便。

便秘在日常生活中十分常見，造成便秘的原因也比較復(fù)雜，其嚴(yán)格意義上并不屬于疾病的范疇，所以在治療方式上也會(huì)相對(duì)比較特殊。如何解決便秘問題、便秘吃什么水果好、改善便秘的食物又有哪些？

對(duì)于便秘很多人一定不會(huì)陌生，可以說便秘已經(jīng)是大多數(shù)人普遍存在的問題了，其發(fā)生與長期飲食結(jié)構(gòu)不合理，從而導(dǎo)致腸胃消化功能降低、新陳代謝降低，排毒能力下降有很大關(guān)系。對(duì)便秘人群來說，想要最快改善便秘的方法，就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜水果。本文MAIGOO小編為大家盤點(diǎn)十大最佳通便水果，上榜的分別有火龍果、香蕉、蘋果、無花果、獼猴桃、草莓、西瓜、木瓜、梨子、柚子。

合理膳食、葷素搭配是保持腸道暢通的秘訣，那么吃什么排便清腸最快？MaiGoo網(wǎng)小編整理了治便秘的十大食物，除了高纖維、高水分、高益生菌的食物，還有豬血、健康油脂、新鮮果蔬，以及具有通便效果的果蔬汁、養(yǎng)生茶和藥膳，一起看看清腸的食物一覽表吧。