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豆類蔬菜有哪些?蔬菜中的常見豆類品種盤點

茄子豆角、干煸四季豆、五香毛豆、荷蘭豆炒臘腸……豆類蔬菜可謂是無處不在。大部分人只知道豆類含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,卻不知道它們還具有重要的藥用價值。豆類蔬菜種類不同,食療作用也有所區(qū)別。下面,就跟隨小編一起看看蔬菜中的常見豆類品種,以及它們的吃法與功效。
01

別名:角豆、姜豆、帶豆、掛豆角

顏色形態(tài): 莢果細長為線形,下垂,色澤有深綠、淡綠、紅紫或赤斑

屬性:平性

上市月份: 6-9月

禁忌人群:一般人均可食用,氣滯便結(jié)的病人應(yīng)慎食,豇豆本身帶有一定的毒素,一定要吃熟透了的豇豆。

營養(yǎng)功效:促進胃腸蠕動、提高機體免疫力、健脾補腎、防治糖尿病、治毒蛇咬傷。

食用:嫰豆莢可炒、泡菜,老豇豆豆子可煲湯煮肉、做糕點。

選購:以豆粒數(shù)量多、排列稠密的品質(zhì)最優(yōu)。

儲存:直接放在塑膠袋或保鮮袋中冷藏,能保存5-7天。

02

別名:架豆、蕓豆、刀豆、蕓扁豆、眉豆、菜豆、四月豆

顏色形態(tài): 莢果條形,略膨脹,無毛;豆莢背腹兩邊沿有縫線,先端有尖長的喙。嫩莢呈深淺不一的綠、黃、紫紅等顏色,成熟時黃白至黃褐色

屬性: 平性

上市月份: 4-9月

禁忌人群:一般人均可食用,腹脹者忌食,吃四季豆一定要煮熟煮透。

營養(yǎng)功效:增進食欲、緩解缺鐵性貧血、養(yǎng)胃下氣、利水消腫、強壯骨骼、有益于心臟。

食用:干煸、干鍋、醬燜、炒。

選購:豆莢飽滿、肥碩多汁、折斷無老筋、色澤嫩綠、表皮光潔無蟲痕。

儲存:鮮豆角摘掉兩頭,放入滾開的水里,關(guān)火,翻動幾下?lián)瞥?放入冰水,浸泡至豆角涼透。撈出曬干水,分裝入保鮮塑料袋里。

03

別名:荷仁豆、剪豆、刀刀豆

顏色形態(tài): 莢果長橢圓形或扁形,多為青綠色,也有黃白、紅、玫瑰、褐、黑等顏色的品種

屬性: 平性

上市月份:4-6月

禁忌人群:腎功能不全者不宜食用,孕婦不可以多吃。

營養(yǎng)功效:提高機體免疫力、防癌抗癌、抗菌消炎、利腸通便。

食用:炒,常和臘腸、蝦仁搭配。

選購:顏色呈嫩綠色,豆莢里面的豆粒兒是扁扁的,豆筋是細細的。

儲存:放入保鮮袋內(nèi),用夾子夾緊,之后在保鮮袋的底角兩邊剪兩個小洞,再冷藏。

04

別名:火鐮扁豆、膨皮豆、藤豆、沿籬豆、鵲豆、皮扁豆,豆角,白扁豆

顏色形態(tài): 莢果長圓狀鐮形,近頂端最闊,扁平,直或稍向背彎曲,頂端有彎曲的尖喙;有白、青、紫三種顏色

屬性: 溫性

上市月份:7-9月

禁忌人群:患寒熱病者,患瘧者或患冷氣的人。

營養(yǎng)功效:抗菌、抗病毒作用、對免疫功能的影響、祛暑、健脾、降血糖、預(yù)防便秘、預(yù)防營養(yǎng)缺乏、抗癌防癌。

食用:干煸、悶燒、炒,烹煮時間宜長不宜短。

選購:白扁豆最佳,選擇莢皮光亮、肉厚不顯籽的嫩莢。

儲存:在0-5℃的低溫儲存,能保持很好的外觀。

05

別名:大豆、黃豆、菜用大豆,就是新鮮連莢的黃豆

顏色形態(tài): 莢果肥大,長圓形,黃綠色,密被褐黃色長毛;新鮮時,豆莢嫩綠色

屬性: 平性

上市月份:7-9月

禁忌人群:尿毒癥患者忌食,對黃豆有過敏體質(zhì)者不宜多食。

營養(yǎng)功效:緩解疲乏、補脾健胃、防止便秘。

食用: 水煮、涼拌、炒、煲湯。

選購:以新鮮青綠、莢形闊大、莢毛較白者為佳,豆仁越是飽滿、挺實越好。

儲存:毛豆扔在鍋中煮一下,剝皮,然后放入開水中焯水,瀝干后用保鮮袋裝好,扎緊口袋,扔進冰箱冷凍層保存。

06

別名:青豆、麥豌豆、寒豆、麥豆、雪豆、畢豆、麻累

顏色形態(tài): 莢果腫脹,長橢圓形,頂端斜急尖,內(nèi)側(cè)有堅硬紙質(zhì)的內(nèi)皮,青綠色

屬性: 平性

上市月份:7-9月

禁忌人群:一般人群均可食用,脾胃較弱者盡量少食用。

營養(yǎng)功效:調(diào)和脾胃、通利大腸、抗菌消炎、調(diào)顏養(yǎng)身、產(chǎn)婦通乳、防癌治癌。

食用: 可作主食,磨成豌豆粉是制作糕點、豆餡、粉絲、涼粉、面條、風(fēng)味小吃的原料,豌豆的嫩莢和嫩豆??刹擞?。

選購:上市的早期要買飽滿的,后期要買偏嫩的,宜選莢果扁圓形。

儲存:沒有剝皮的青豌豆直接放冰箱冷藏,剝出來豆粒適于冷凍。

07

別名:南豆、胡豆、豎豆、佛豆

顏色形態(tài): 莢果肥厚,表皮綠色被絨毛,內(nèi)有白色海綿狀橫隔膜,成熟后表皮變?yōu)楹谏?/p>

屬性: 平性

上市月份:5-6月

禁忌人群:中焦虛寒者,患有痔瘡出血、消化不良、慢性結(jié)腸炎、尿毒癥等病人。

營養(yǎng)功效:延緩動脈硬化、降低膽固醇、防癌抗癌、益氣健脾、健腦、促進骨骼生長、預(yù)防心血管疾病。

食用: 煮、炒、油炸;可做成蠶豆牙;蠶豆粉可做糕點、粉絲;蒸熟可做醬料、小吃。

選購:翠綠色,顏色越鮮艷的越好,形體要飽滿。

儲存:低溫、干燥避光的器皿中,一般在5度以下,水分含量在11%以下。

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