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飲食禁忌
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飲食禁忌
食品安全
★★★
十種膽固醇高的食物排名
高膽固醇食物有哪些 10種膽固醇高千萬不能吃的食物
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膽固醇含量大于200mg/100g的食物,被稱為高膽固醇食物,過多攝入不利于身體健康,那么哪些食物含膽固醇高?小編整理了動物腦子、蛋黃、海鮮干貨、動物肝臟、銀魚、黃油、烏賊、河蟹、草蝦、河蜆等十大高膽固醇食物排名,一起看看膽固醇高少吃的10類食物吧。
排排榜
關(guān)注榜
得票榜
01
動物腦子
豬腦2571mg/100g
牛腦2447mg/100g
羊腦2004mg/100g
富含固醇類激素合成原料?
綜合指數(shù):91.6
02
蛋黃
雞蛋黃2057mg/100g
鵝蛋黃1696mg/100g
鴨蛋黃1576mg/100g
主要存在于卵黃膜中
綜合指數(shù):90.0
03
海鮮干貨
魷魚干871mg/100g
蝦米525mg/100g
干貽貝493mg/100g
脫水濃縮后含量升高
綜合指數(shù):88.7
04
動物肝臟
雞肝356mg/100g
羊肝349mg/100g
鴨肝341mg/100g
膽固醇代謝器官
綜合指數(shù):87.2
05
銀魚
361mg/100g
集中在內(nèi)臟/卵
去除富集部位
綜合指數(shù):85.5
06
黃油
296mg/100g
動物脂肪制品
搭配全谷物延緩吸收
綜合指數(shù):84.2
07
烏賊
268mg/100g
內(nèi)臟富集?膽固醇
搭配高纖維蔬菜促進(jìn)代謝?
綜合指數(shù):83.0
08
河蟹
267mg/100g
主要在蟹黃蟹膏中
優(yōu)先選擇蟹肉
綜合指數(shù):81.4
09
草蝦
264mg/100g
蝦頭含量最高
去頭去黃可減少50%攝入
綜合指數(shù):79.7
10
河蜆
257mg/100g
存在于內(nèi)臟/體液
清蒸/煲湯最佳
綜合指數(shù):78.3
咸鴨蛋(647mg/100g)
鮑魚(242mg/100g)
青蝦(240mg/100g)
酥油(227mg/100g)
奶油(209mg/100g)
魚籽
01
烏賊
5985
02
動物肝臟
3778
03
草蝦
2312
04
河蜆
2189
05
青蝦(240mg/100g)
1761
06
酥油(227mg/100g)
1426
07
魚籽
1046
08
銀魚
1033
09
河蟹
935
10
咸鴨蛋(647mg/100g)
2
鮑魚(242mg/100g)
奶油(209mg/100g)
黃油
01
動物肝臟
29
02
魚籽
14
03
動物腦子
04
蛋黃
05
海鮮干貨
06
銀魚
0
07
黃油
0
08
烏賊
0
09
河蟹
0
10
草蝦
0
河蜆
咸鴨蛋(647mg/100g)
鮑魚(242mg/100g)
青蝦(240mg/100g)
酥油(227mg/100g)
奶油(209mg/100g)
提醒:
本榜單僅供參考,務(wù)必實(shí)地考察、謹(jǐn)防詐騙、理性判斷、審慎決策!
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榜單說明:
本榜單主要通過AI大數(shù)據(jù)算法整合一些膽固醇高食物分析研究得出,更新截止至2025年9月23日,所列名單僅供參考,不能用作臨床診斷及食用依據(jù),不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見。
(溫馨提示:在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時(shí),切勿自行盲目食療食補(bǔ),一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用,以免引起不良反應(yīng)和副作用?。?/span>
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蝦
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