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十大高飽腹感低熱量食物

什么食物飽腹感強且熱量低吃得飽不怕胖的10種低卡路里美食

減肥就是要“管住嘴邁開腿”，但是不少人覺得“管住嘴”太難了，那么什么食物飽腹感強又不會發(fā)胖？飽腹感強且熱量低的食物通常具備高纖維、高水分、低脂高蛋白的特點，全谷物、菌菇類、魔芋、柚子、裙帶菜、芋頭、無糖酸奶也是不錯的選擇，一起和MaiGoo網小編看看十大減肥飽腹感強的食物吧。

排排榜
關注榜
得票榜

01

高纖維食物 遇水膨脹增加體積延長咀嚼時間西蘭花 蘋果奇亞籽玉米

綜合指數(shù)：92.0

02

水分高的食物 低熱量但體積大物理填滿胃部? 黃瓜西紅柿 生菜

綜合指數(shù)：90.3

03

高蛋白低脂肪食物 消化吸收慢消耗較多自身熱量 雞蛋雞胸肉豆腐魚肉

綜合指數(shù)：88.8

04

全谷物 高膳食纖維延緩消化低升糖指數(shù)穩(wěn)定血糖燕麥藜麥糙米

綜合指數(shù)：87.5

05

菌菇類 β-葡聚糖延緩胃排空肽類刺激飽腹激素分泌 金針菇香菇平菇

綜合指數(shù)：85.7

06

魔芋 葡甘露聚糖吸水形成凝膠吸收率低魔芋面涼拌魔芋絲

綜合指數(shù)：84.3

07

柚子 含水量達88%膳食纖維豐富柚皮苷抑制食欲

綜合指數(shù)：83.0

08

裙帶菜 含褐藻酸抑制糖和脂肪吸收涼拌或煮湯

綜合指數(shù)：81.3

09

芋頭 膳食纖維+抗性淀粉減慢消化速度芋頭粥蒸芋頭

綜合指數(shù)：79.9

10

無糖酸奶 蛋白質+益生菌消化慢且穩(wěn)定血糖加餐或餐前食用

綜合指數(shù)：78.1
- 芹菜
- 紅薯
- 大白菜
- 土豆
- 梨
- 菜心
01

高蛋白低脂肪食物

74321

02

無糖酸奶

51314

03

高纖維食物

13917

04

魔芋

3486

05

裙帶菜

812

06

全谷物

687

07

土豆

2

08

水分高的食物

09

菌菇類

1

10

柚子

1
- 芋頭
- 芹菜
- 紅薯
- 大白菜
- 梨
- 菜心
01

大白菜

160

02

裙帶菜

29

03

芹菜

26

04

紅薯

16

05

梨

14

06

土豆

12

07

芋頭

10

08

菜心

2

09

高纖維食物

0

10

水分高的食物

本榜單主要通過AI大數(shù)據算法整合一些高飽腹感低熱量食物自動生成而成，更新截止至2025年9月17日，正文中所提到的食物，都有幫助減肥的功效，但還是要健康的飲食加合理的運動，才能真正意義上達到減肥效果。榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評論/交流。為我喜歡的投票>>

精選低熱量食物

玉米
紅薯
土豆
西紅柿

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