不少人年紀輕輕就出現(xiàn)白發(fā)，可能與遺傳、壓力、營養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)，不妨適當補充一些富含抗氧化劑、礦物質(zhì)和促進黑色素生成的水果，對黑發(fā)有一定的幫助。那么吃什么水果能讓頭發(fā)變黑？下面，小編為大家分享10種有助于黑發(fā)的水果，包括桑葚、藍莓、覆盆子、黑加侖、獼猴桃、紫葡萄、櫻桃、牛油果等，一起來了解下吧。

白頭發(fā)通常是由于年齡增大，黑色素細胞功能下降所引起的，和曬太陽、紫外線等關(guān)系不大。想要避免長白發(fā)、白發(fā)變黑，要注意保持健康的生活習慣，可以多吃一些黑芝麻、黑豆等食物，并且還要注意保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，能夠減少白頭發(fā)。

后腦勺一般是指枕部，頭枕部白頭發(fā)多一般是長期熬夜、情緒焦慮、氣血不足、白癜風、腎陰虛等情況引起的。因此，后腦勺白發(fā)調(diào)理要根據(jù)原因?qū)ΠY處理，日常飲食也要適當調(diào)整。下面為大家詳細介紹后腦勺白發(fā)比較多的原因及調(diào)理方法。

出現(xiàn)白發(fā)，除了可能與年齡、遺傳、壓力等因素有關(guān)外，像B族維生素、銅、鐵、鋅等營養(yǎng)缺乏也有一定影響，所以在日常飲食中應適量攝入一些富含抗氧化劑、礦物質(zhì)和維生素的蔬菜。那么有助于黑發(fā)的蔬菜有哪些？下面，小編為大家分享10種白發(fā)應多吃的蔬菜，包括菠菜、黑木耳、胡蘿卜、香菇、油菜、西蘭花、莧菜、蘆筍等，一起來了解下吧。

在中醫(yī)理論上，出現(xiàn)白發(fā)一般與肝腎不足、氣血虧虛等因素有關(guān)，可以通過食療食補來調(diào)理肝腎、補益氣血。那么常見的黑發(fā)中藥食療方有哪些？下面，小編為大家分享10種有助于烏發(fā)的藥膳，包括何首烏黑豆烏雞湯、黑芝麻核桃粥、桑椹枸杞茶、女貞子旱蓮草燉排骨、黃精燉瘦肉、側(cè)柏葉黑豆茶等，建議根據(jù)自身情況選擇食用。