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十大素菜主食

十大美味素菜搭配主食做法蔬菜饅頭_雜糧飯_豆類主食等食譜分享

本文章由注冊(cè)用戶美食特產(chǎn)館上傳提供 2025-10-29 評(píng)論發(fā)布糾錯(cuò)/刪除版權(quán)聲明 0

主食除了和素菜搭配食用，還可以混合做成顏色多樣、味道鮮美的素菜主食，那么素食主食有哪些？蔬菜饅頭、雜糧飯、蔬菜粥、蔬菜餅、豆類主食、菌菇飯、素餡包子、素餡餃子、五谷蔬菜米糊、魔芋豆腐等既有主食的能量，又含有素菜的營(yíng)養(yǎng)成分，下面和小編一起看看主食素菜食譜大全吧。

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  蔬菜饅頭/面包/面條 蔬菜汁或泥和面制作饅頭/面包/面條等保留天然色澤與營(yíng)養(yǎng)?菠菜/胡蘿卜/甜菜根?/南瓜/羽衣甘藍(lán)
  綜合指數(shù)：85.7
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  雜糧飯/粥 質(zhì)地較硬咀嚼感強(qiáng) 健康養(yǎng)生南瓜/藜麥/糙米/紅豆/紫薯煮粥或煮飯
  綜合指數(shù)：84.3
- 03
  蔬菜粥 粥煮至粘稠再加蔬菜口感清淡易消化南瓜板栗粥鮮藕粥土豆粥
  綜合指數(shù)：82.8
- 04
  蔬菜餅 蔬菜切絲或片和面煎制外酥里嫩土豆餅蘿卜絲餅韭菜餅洋蔥煎餅
  綜合指數(shù)：81.3
- 05
  豆類主食 深加工破壞抗?fàn)I養(yǎng)因子高碳水+蛋白質(zhì)綠豆面煎餅豌豆粉面條鷹嘴豆泥
  綜合指數(shù)：79.5
- 06
  菌菇飯 炒飯(鮮香入味)燜飯(粒粒分明)焗飯(綿密拉絲)黑松露炒飯?菌菇燴飯奶香鮑菇飯
  綜合指數(shù)：78.2
- 07
  素餡包子 拌餡加油不易出水清淡原味蘿卜素包子香菇素菜包三珍素包
  綜合指數(shù)：76.5
- 08
  素餡餃子/蔬菜汁餃子皮 素餡避免過(guò)度調(diào)味保留食材本味口感鮮嫩白菜豆腐干木耳豆腐
  綜合指數(shù)：75.5
- 09
  五谷蔬菜米糊 破壁機(jī)一鍵制作易消化吸收營(yíng)養(yǎng)全面?適合快節(jié)奏早餐
  綜合指數(shù)：73.7
- 10
  魔芋豆腐 Q彈筋道?爽滑飽腹感強(qiáng)適合控糖人群?推薦蒸煮/涼拌
  綜合指數(shù)：72.1
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  素餡餃子/蔬菜汁餃子皮
  40970
- 02
  雜糧粥
  6094
- 03
  蔬菜沙拉
  5403
- 04
  五彩水餃
  5125
- 05
  蔬菜粥
  2361
- 06
  素餡包子
  1867
- 07
  蔬菜丸子
  1556
- 08
  菌菇飯
  1507
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  蔬菜面條
  1404
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  五谷蔬菜米糊
  1204
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  蔬菜饅頭/面包/面條
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  雜糧飯/粥
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  蔬菜粥
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  蔬菜餅
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  豆類主食
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  菌菇飯
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- 07
  素餡包子
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  素餡餃子/蔬菜汁餃子皮
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  五谷蔬菜米糊
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  魔芋豆腐
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素菜營(yíng)養(yǎng)食譜

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