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兒童十大營(yíng)養(yǎng)素菜

十大兒童喜歡吃的素菜 10種適合小朋友吃的營(yíng)養(yǎng)素菜做法

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員804號(hào) 上傳提供 2025-11-14 評(píng)論發(fā)布糾錯(cuò)/刪除版權(quán)聲明 0

蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，是日常飲食必不可少的，蔬菜中含有孩子長(zhǎng)高必需的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)等，那么孩子吃什么蔬菜好？素菜怎么做好吃又營(yíng)養(yǎng)呢？下面MAIgoo美食編輯為大家介紹10種適合小朋友吃的營(yíng)養(yǎng)素菜，包括胡蘿卜、綠葉菜、西蘭花、菠菜、南瓜、番茄、菌菇、豆類(lèi)、西葫蘆、茄子等，一起來(lái)看看兒童餐素菜做法吧！

排排榜
關(guān)注榜
得票榜

01

胡蘿卜 保護(hù)視力和皮膚健康建議用少量油脂烹調(diào)清炒胡蘿卜胡蘿卜炒雞蛋

綜合指數(shù)：91.5

02

綠葉菜 富含維生素K鈣膳食纖維促進(jìn)骨骼發(fā)育維護(hù)腸道健康蠔油生菜香菇青菜

綜合指數(shù)：90.5

03

西蘭花 富含維生素C K 葉酸增強(qiáng)免疫力促進(jìn)骨骼發(fā)育蒜蓉西蘭花干鍋花菜

綜合指數(shù)：88.5

04

菠菜 富含鐵鈣維生素K補(bǔ)鐵促消化需先焯水減少葉酸涼拌菠菜菠菜炒粉條

綜合指數(shù)：87.5

05

南瓜 含類(lèi)胡蘿卜素和鉀蒸煮或燉湯易消化適合作為輔食蒸南瓜清炒南瓜

綜合指數(shù)：86.0

06

番茄 含番茄紅素和維生素C抗氧化作用加熱食用番茄炒蛋西紅柿炒茄子

綜合指數(shù)：84.5

07

菌類(lèi) 含維生素D促進(jìn)鈣吸收鋅增強(qiáng)免疫力注意需徹底煮熟香菇炒油菜腐竹炒木耳

綜合指數(shù)：83.0

08

豆類(lèi) 富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)黃豆/綠豆/豌豆/扁豆搭配主食食用或制作豆制品

綜合指數(shù)：81.4

09

西葫蘆 含維生素鉀膳食纖維增強(qiáng)免疫力補(bǔ)水維持電解質(zhì)平衡清炒西葫蘆西葫蘆餡餅

綜合指數(shù)：79.8

10

茄子 富含膳食纖維和維生素潤(rùn)腸通便提高免疫力蒜蓉炒茄子紅燒茄子

綜合指數(shù)：78.3
01

綠葉菜

32823

02

菌類(lèi)

14686

03

西蘭花

10665

04

西葫蘆

3870

05

紅燒冬瓜

2845

06

清炒萵筍

2241

07

南瓜

1037

08

清炒土豆絲

140

09

黃瓜雞蛋餅

84

10

蜜汁紅薯

79
- 糖醋蓮藕
- 菠菜
- 茄子
- 胡蘿卜
- 番茄
- 豆類(lèi)
01

胡蘿卜

0

02

綠葉菜

0

03

西蘭花

0

04

菠菜

0

05

南瓜

0

06

番茄

0

07

菌類(lèi)

0

08

豆類(lèi)

0

09

西葫蘆

0

10

茄子

0

兒童十大營(yíng)養(yǎng)素菜榜單，主要通過(guò)AI大數(shù)據(jù)算法整合自動(dòng)生成而成，更新截止至2025年11月3日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)診療意見(jiàn)。（溫馨提示：在沒(méi)有經(jīng)過(guò)醫(yī)生辨證確診病癥時(shí)，切勿自行盲目食療食補(bǔ)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用！）為我喜歡的投票>>

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素菜菜譜素菜

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