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★★

吃了能補(bǔ)鐵的十種水果 吃什么水果能補(bǔ)鐵補(bǔ)血 含鐵量最高的水果

導(dǎo)語(yǔ)
鐵是人體不可缺少的微量元素之一，補(bǔ)充鐵的途徑有很多，水果就是其中一種。含鐵量最高的水果，你肯定想不到吧，那就是酸棗。除了酸棗外，草莓、椰子、獼猴桃、枇杷、桃子、雪梨等都是最適合補(bǔ)鐵的水果，它們里面的鐵元素含量都不低。下面就隨小編一起來(lái)看看有哪些最適合補(bǔ)鐵的水果吧。
補(bǔ)鐵水果圖表
鐵含量
水果
  • 7
  • 10
  • 10
  • 10
  • 10
  • 6.6
    酸棗
  • 1.8
    草莓
  • 1.8
    椰子
  • 1.2
    獼猴桃
  • 1.1
    枇杷
  • 1
    楊梅
  • 1
    金桔
  • 0.9
    山楂
  • 0.8
    桃子
  • 0.8
    梨子
mg/100g
吃了能補(bǔ)鐵的十種水果
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榜單說(shuō)明： 十種補(bǔ)鐵水果排行榜中榜，小編主要依據(jù)該水果的營(yíng)養(yǎng)成分（鐵元素含量）、功效與作用、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進(jìn)行總結(jié)。榜單僅供參考，如有疑問(wèn)，歡迎在末尾評(píng)論/交流。 為我喜歡的投票>>
吃了能補(bǔ)鐵的十種水果
酸棗
鐵含量6.6mg/100g
說(shuō)起補(bǔ)鐵之王，肯定許多人與Maigoo小編一樣想到了大棗。棗類(lèi)品種有很多，其中酸棗所含的維生素C和鐵元素都尤為突出，它的含鐵量達(dá)到了6.6mg/100g，位列補(bǔ)鐵補(bǔ)血水果排行榜之首，長(zhǎng)期食用可以促進(jìn)血紅細(xì)胞增長(zhǎng)，增強(qiáng)新陳代謝水平，可以說(shuō)是最適合孕婦補(bǔ)鐵的水果，但孕婦也不宜多吃。另外，它具有很大的藥用價(jià)值，失眠人群可用酸棗仁煮水飲用，改善睡眠效果極好。 【 詳細(xì)>>】
草莓
1.8mg/100g
吃什么水果能補(bǔ)鐵補(bǔ)血？草莓就屬其中之一。草莓又叫紅莓、地莓，它的外型呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁、酸甜可口，香味濃郁，有“水果皇后”的美譽(yù)，因此深受小孩和女性朋友的喜愛(ài)。草莓性涼、味甘酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中100克草莓鐵含量為1.8毫克，是含鐵量最高的水果，具有潤(rùn)肺生津、健脾和胃、益氣養(yǎng)血等功效。 【 詳細(xì)>>】
椰子
1.8mg/100g
椰子原產(chǎn)于亞洲東南部、印度尼西亞至太平洋群島，在我國(guó)也有2000多年的栽培歷史，是常見(jiàn)水果之一。椰子又名胥椰、胥余、越子頭，椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清涼甘甜，是老少皆宜的美味佳果，對(duì)于火氣大、口臭、失眠、中暑、利尿、消腫等具有很好的療效。其實(shí)，椰子所含的維生素C和鐵元素都不低，鐵的含量為1.8mg/100g，是不可忽視的最佳補(bǔ)鐵水果了。 【 詳細(xì)>>】
獼猴桃
1.2mg/100g
獼猴桃又稱奇異果、基維果、長(zhǎng)壽果、美容果，質(zhì)地柔軟，口感酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富全面，享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽(yù)。說(shuō)起吃什么水果能補(bǔ)鐵補(bǔ)血，獼猴桃絕對(duì)榜上有名。獼猴桃除含有人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C及鈣、鐵、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素，其中每100克獼猴桃含1.2毫克的鐵，名副其實(shí)補(bǔ)鐵的水果之王，具有促進(jìn)消化、補(bǔ)血養(yǎng)氣、美容瘦身等作用。不過(guò)獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應(yīng)慎食。 【 詳細(xì)>>】
枇杷
1.1mg/100g
枇杷堪稱是水果中的“貴族”，而吃枇杷最佳的時(shí)節(jié)就是驚蟄過(guò)后！此時(shí)的枇杷甘甜爽口，汁多味甜。枇杷除了含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、維生素外，還富含胡蘿卜素和鐵元素，胡蘿卜素可保護(hù)視力，保護(hù)肌膚；其鐵的含量為1.1mg/100g，可以說(shuō)是最佳補(bǔ)鐵的水果了。也有不少人吃枇杷來(lái)治療各種咳嗽，它所含有的苦杏仁苷，能夠潤(rùn)肺、止咳、祛痰，是很受歡迎的水果。 【 詳細(xì)>>】
楊梅
1mg/100g
一說(shuō)到楊梅是不是感覺(jué)在吞口水了。楊梅又稱圣生梅、白蒂梅、樹(shù)梅、龍晴，具有很高的藥用和食用價(jià)值，初夏時(shí)楊梅果成熟，夏天正是楊梅的好季節(jié)。楊梅性溫，味甘酸，其鐵的含量為1mg/100g，不僅最佳孕婦補(bǔ)鐵的水果，也是生津止渴、健脾開(kāi)胃的上等水果。楊梅吃之前，要先用高濃度的鹽水浸泡，讓里面小蟲(chóng)子受到刺激竄出來(lái)，才算清洗干凈。 【 詳細(xì)>>】
金桔
1mg/100g
金桔又名金柑，是一種可以和果皮一起食用的小橘子，因其極高的營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)療價(jià)值，還享有“生命之果”美譽(yù)。金桔不僅美觀，其果實(shí)含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對(duì)維護(hù)心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。此外，金桔鐵的含量也很高，每100克金桔含1毫克的鐵，是櫻桃的2倍之多，堪稱補(bǔ)鐵的水果之王。 【 詳細(xì)>>】
山楂
0.9mg/100g
山楂又名山里果、山里紅，秋天是山楂收獲的季節(jié)，一顆顆如紅瑪瑙般的山楂，看著就讓人垂涎欲滴。山楂中含有豐富的有機(jī)酸和脂肪酶，具有促消化、增食欲、消積食的功效。山楂也是十種常見(jiàn)的補(bǔ)鐵水果之一，其鐵的含量為0.9mg/100g。它還含有山楂酸、脂肪分解酸，具有擴(kuò)張血管、促進(jìn)膽固醇排泄、降低血脂的作用。因?yàn)樯介泻写罅坑袡C(jī)酸，建議不要空腹吃，一次也不可食用過(guò)多。 【 詳細(xì)>>】
桃子
0.8mg/100g
桃子原產(chǎn)中國(guó)，在世界各地均有栽植，吃起來(lái)既香甜又清脆，是很受歡迎的水果之一。桃子性味平和，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有維生素、果酸、氨基酸，鈣，鐵等，其鐵的含量為0.8mg/100g，是適合孕婦吃的補(bǔ)鐵水果。并且它的果膠含量很多，這類(lèi)物質(zhì)進(jìn)入腸胃后，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到預(yù)防便秘的效果。 【 詳細(xì)>>】
梨子
0.8mg/100g
雪梨的果肉白皙爽口，入口甘甜，汁液豐富，水分含量極高，用來(lái)解渴潤(rùn)燥是再合適不過(guò)的了。它富含蘋(píng)果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的清熱解毒和止咳化痰的功效，是秋季不可缺少的保健食品。其次，雪梨富含維c和鐵元素，其鐵的含量為0.8mg/100g，是最佳補(bǔ)鐵的水果。雪梨除了可以直接食用，也可以用來(lái)作為湯飲，風(fēng)味更佳。 【 詳細(xì)>>】
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補(bǔ)鐵效果好的十款家常菜 缺鐵補(bǔ)血一定要吃的10道菜肴
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缺鐵性貧血吃什么補(bǔ)最好 含鐵量高的食物一覽表
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補(bǔ)血 補(bǔ)鐵 ★★★
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