蘋果是人們最常食用的水果，是最受歡迎的營(yíng)養(yǎng)水果之一。蘋果洗凈可直接食用，或者與雪梨、牛奶能共同榨汁，或與山藥搗爛成泥蒸煮食用，美味又營(yíng)養(yǎng)。蘋果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分，果膠是一種可溶性纖維素，可以幫助人們調(diào)理腸胃，促進(jìn)蠕動(dòng)，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達(dá)到降低膽固醇的目的，也可以稀釋膽汁，有預(yù)防膽結(jié)石的效果，還有著一定的減肥效果。 【 詳細(xì)>>】

牛油果也叫鱷梨，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果。牛油果除了有豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素外，還富含多種礦質(zhì)元素如鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與奶油相當(dāng)，有“森林奶油”的美譽(yù)，可以健胃清腸，具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。牛油果果肉柔軟細(xì)膩，吃起來(lái)有一種類似奶油的口感，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭，它的價(jià)格也是比較貴，可以說(shuō)是水果屆的勞斯萊斯。 【 詳細(xì)>>】

橘子是生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果之一，品種繁多，不僅美味，還營(yíng)養(yǎng)豐富。橘子酸甜可口，所含有的人體保健物質(zhì)已分離出30余種，尤其維生素C含量高，在清除自由基、抗氧化、抗衰老方面有很好的作用。新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對(duì)人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘子不僅果肉營(yíng)養(yǎng)豐富，橘瓤表面的白色絲絡(luò)含維生素P，有化痰功效，還能防治高血壓；橘皮可以提煉檸檬烯精油，研究指出這種精油有抗癌作用。 【 詳細(xì)>>】

香蕉價(jià)格便宜味道好，是人氣最高的健康水果之一。香蕉主要有甘蕉、粉蕉兩個(gè)品種，甘蕉果形短而稍圓，粉蕉果形小而微彎，果肉香甜，除供生食外，還可制作多種加工品。香蕉是天然鉀的來(lái)源，常吃能夠幫助我們降低大腦凝血的可能性，減少心腦血管問題的出現(xiàn)，同時(shí)還含可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，吃香蕉能夠促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡等物質(zhì)，幫助緩解情緒、舒緩疲勞感和減少抑郁的情緒出現(xiàn)，從而提高睡眠質(zhì)量。 【 詳細(xì)>>】

櫻桃具有艷紅色澤，杏仁般的香氣，食之使人迷醉，是十大營(yíng)養(yǎng)豐富的水果之一。櫻桃是夏季的應(yīng)季水果，仲夏是保持健康、延緩衰老的最寶貴時(shí)期，養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)心，此時(shí)吃櫻桃正合適，除了直接吃，還可以做成糖水、入菜和釀酒等。櫻桃含有豐富的鐵元素，含鐵量居各種水果之首，可以改善貧血癥狀，養(yǎng)護(hù)心臟；還含抗氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助尿酸的排泄，能緩解痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎所引起的不適，其止痛消炎的效果，被認(rèn)為比阿司匹林還要好。 【 詳細(xì)>>】

有營(yíng)養(yǎng)的水果有哪些？水果是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，集多種功用于一體。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但最受人關(guān)注的還是它的抗氧化效果好，含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強(qiáng)效類黃酮，主要存在于表皮與種子里，OPC是增加人體內(nèi)抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過程。據(jù)MA igoo王小編了解，葡萄不但色美、氣香，味可口，而且用途廣泛，是果中佳品，既可鮮食又可釀制葡萄酒，而且果實(shí)、根、葉皆可入藥，全身都是寶。 【 詳細(xì)>>】

民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”，可見桃子是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果。桃子果肉鮮嫩脆甜，飽含汁液，可以洗凈后直接吃，可以煎汁飲湯食肉，還可以和小米一起煮粥，香甜軟糯，味道可口。桃子含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素以及有機(jī)酸、糖分和揮發(fā)油，具有生津解膩、止咳潤(rùn)肺的功效，可以緩解口渴、口干、咽喉疼痛等上火癥狀，而且桃子果形美觀，在古代被認(rèn)為是仙家吃的水果，具有福壽祥瑞的象征，所以民間又把桃叫做仙桃、壽果。 【 詳細(xì)>>】

藍(lán)莓是十大有營(yíng)養(yǎng)的水果之一，因其具有較高的保健價(jià)值所以風(fēng)靡全球。藍(lán)莓含有花青素，是非常強(qiáng)的抗氧化劑，不僅有改善視力、預(yù)防癌癥、降低血壓、美容護(hù)膚的功效，還具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用，藍(lán)莓還富含一種可以抑制細(xì)菌，在膀胱組織附著的物質(zhì)，從而起到強(qiáng)腎的作用，是補(bǔ)腎的一大法寶。藍(lán)莓聞起來(lái)有一股清香，吃起來(lái)酸甜可口，還是加工的上好原料，藍(lán)莓汁、藍(lán)莓果醬等非常受歡迎。 【 詳細(xì)>>】

火龍果有紅肉和白肉兩種，都營(yíng)養(yǎng)美味，其中紅心火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高?；瘕埞短鸲嘀?，可以生食也可以加工制成各種美食，可以切成薄片，作為沙拉配料；可以榨汁，制成果汁或冰沙；還被用來(lái)加工成果醬、糖果和甜點(diǎn)?；瘕埞幸话闶吖休^少有的植物性白蛋白，會(huì)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘等功效，還富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑，延緩衰老。 【 詳細(xì)>>】

椰子是椰子樹的果實(shí)，椰肉和椰汁都可以食用，是天然無(wú)污染的綠色水果。椰子中富含鋅這種微量元素，可以起到促進(jìn)發(fā)育，改善人體內(nèi)循環(huán)的效果，所以缺鋅的人群可以多喝一些椰子汁進(jìn)行鋅元素的補(bǔ)充，還可以吃椰肉疊加補(bǔ)鋅。椰子果肉可直接作為熱帶水果進(jìn)行食用，還可用來(lái)榨油以及加工各種糖果糕點(diǎn)，椰汁味道上清如水、甜如蜜，能夠快速止渴，還具有一定的美容美顏的效果，被人稱為天然“養(yǎng)生果”，意思為椰子的全身都是“寶”，每個(gè)部位都有著不一樣的用途。 【 詳細(xì)>>】